鬼キツ！国体準優勝を成し遂げたスタミナ系20分ドリル
Lesson133｜16:01｜基礎練習＆トレーニング
中川です、
今回は鬼キツイ
練習をご紹介します。
23、24歳のとき、
これを徹底的にやり込みました！
練習の冒頭20分で
それを行うのですが、
本当に一瞬で
干上がる鬼キツなメニューです。
脚がパンパンになり、
息がゼハゼハになり、
走って飛んでスプリントして・・・
バスケットの総合運動が
入ってくるので、
アスレチックな耐性が
思いきり身に付きます。
あなたは、
Lesson19の
GBWPを知っていると
思いますが、
あれよりも
下手したらキツイです。
僕はこの練習を行っていた
23歳、24歳ぐらいが
プレーヤーとして一番動けました。
コートの端から端まで
思うままに動けるし、
ボールを持てば
いつもアクティブに
リングに攻め込むことが出来ました。
Lesson69でお伝えした、
「2.5」もかなりしんどい
メニューですが、
今回の練習を併せてやっていた頃は、
ノルマの10本じゃ物足らず、
12本入ることが出来ました。
それぐらいに
体力、スタミナが強化でき、
気力、メンタルも強化できます。
そんなメニューを
会員さん限定でご紹介します。
おそらくなんですが・・
メニュー自体は
そんなに目新しくはありません。
ただ、、、
キツさを上げる
ポイントだったり、
メニューの順番、
組み合わせで
このドリルの効き目が
変わってきます。
実際に体験しているから
伝えられる部分です。
なぜ僕がこれを推すかの
理由が分かるでしょう。
ぜひトライされてみてください。
部活動の時間が
確保できない今、
少ない時間で追い込める、
メニューは貴重です。
日頃の練習が
いまいち惰性になっていたり、
「なんか刺激が足りないなー」
と思われているあなた、
ぜひこのメニューで
体力強化につなげてください。
それでは以下からどうぞ↓↓
20分あれば、
ガンガンに追い込めます！
中川直之
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